E vitamini, yağda çözünen bir vitamindir ve vücudumuz için önemli bir antioksidandır. Bağışıklık sistemini güçlendirmeye ve hücreleri hasardan korumaya yardımcı olur. İşte E vitamini açısından zengin bazı besinler:
Bitkisel Yağlar: Özellikle buğday%20tohumu%20yağı, ayçiçek yağı, mısırözü yağı ve zeytinyağı iyi birer kaynaktır.
Kuruyemişler ve Tohumlar: Badem, fındık, fıstık, ayçekirdeği ve kabak çekirdeği E vitamini içerir.
Yeşil Yapraklı Sebzeler: Ispanak, pazı ve brokoli gibi sebzelerde bulunur.
Meyveler: Avokado, mango ve kivi gibi meyveler de E vitamini içerir.
Takviyeler: E vitamini takviyeleri de mevcuttur, ancak doktorunuza danışmadan kullanmamak önemlidir.